다낭성 난소 증후군, 꼭 다이어트가 필요할까?

여성의 생식기관과 호르몬에 영향을 주며

다양한 증상과 신체적 변화를 유발하는 다낭성 난소 증후군(PCOS).

내분비 장애 중 하나로서, 정상적인 난포 발달을 방해하는 만성 질환이죠.

 

이 질환을 완화시키기 위해서 '다이어트'가 중요하다고 하는데,

다낭성 난소 증후군과 다이어트 간의 관련성에 대해 설명드리겠습니다.

 

 

 

⇩목차⇩

1. 다낭성 난소 증후군(PCOS)이란

2. 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 체중의 관련성

3. 인슐린 저항성과 다이어트

4. 다이어트 전략

5. 결론

 

 

 

  1. 다낭성 난소 증후군(PCOS)이란  

다낭성 난소 증후군(PCOS)은

불규칙한 생리 주기, 과다한 남성호르몬 분비, 인슐린 저항성과 관련된 여러 다른 증상을 유발하는 여성 건강 질환이에요.

이 질환은 난소에 작은 난포(자라지 않는)들이 많아지거나 난소의 기능에 문제가 있는 경우 발생하는데요.

 

 

다낭성 난소 증후군에 대해 자세한 내용은 아래 링크에서 확인해 보세요.

불규칙한 생리, 나도 다낭성 난소 증후군일까?

 

 

 

  2. 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 체중의 관련성  

 

다낭성 난소 증후군은 비만 여성에서 더 흔하게 발생하는 경향이 있는데요.

다낭성 난소 증후군 환자의 50~70% 정도는 비만형이 나타나고 있으며,

게다가 다낭성 난소 증후군을 가지고 있는 비만 환자들의 80%는 인슐린 저항성을 가지고 있다고 합니다.

 

그런데 비만이 아님에도 다낭성 난소 증후군이 나타날 수 있습니다. 

특히 한국여성에게는 요즘 정상적인 체중을 가진 사람에게서도 다낭성 난소 증후군이 많이 늘고 있는데요.

많은 스트레스, 수면 부족, 과로, 식습관의 변화 등 식생활, 생활환경적인 부분들이 여성 질환과 관련성이 높고

다양한 원인들로 인해 다낭성 난소 증후군이 나타날 수 있어요.

 

그렇기 때문에 모든 다낭성 난소 증후군 환자들이 다이어트를 해야 하는 것이 아니라

비만형 다낭성 난소 증후군 환자들에게 다이어트가 필요한 거예요.

 

 

 

  3. 인슐린 저항성과 다이어트  

 

다낭성 난소 증후군(PCOS)의 주요 문제 중 하나는 인슐린 저항성이에요.

 

우선 인슐린은 음식 섭취로 인해 높아진 혈당을 조절해 주는 호르몬인데

우리 몸에 분비된 인슐린은 혈당이 온몸의 에너지원으로 사용될 수 있도록 도와주어 혈당을 낮추는 역할을 하고 있어요.

이런 호르몬에 저항성이 생기면 혈당을 떨어뜨리는 역할을 잘하지 못하게 됩니다.

 

즉 인슐린 저항성은 인슐린 호르몬이 역할을 충분히 하지 못해, 이로 인해 혈당 조절이 어려워지는 걸 말합니다.

 

그렇다면 왜 인슐린이 제 역할을 다시 못하게 되는 걸까요?

잦은 음식 과다섭취와 혈당이 높은 음식의 섭취가 인슐린 저항성을 증가시키는 원인이 됩니다.

 

인슐린으로 혈당이 에너지원으로 바뀌는데, 이때 에너지원이 다 소모되지 못하면 지방으로 우리 몸에 축적이 돼요.

그렇다면 체지방이 높아지면서 살이 찌게 되죠.

이 상황에서 또 음식 섭취를 하게 되면 다시 혈당이 상승하고 인슐린이 더 분비가 되면서 인슐린 수치가 증가하고

인슐린 수치가 지속적으로 높아지면 세포 내의 인슐린 저항성이 발생하게 되는 구조예요.

인슐린 저항성이 발생하게 되면 혈당은 체지방으로 체내에 쌓이게 되는 것이죠.

 

 

 

  4. 다이어트 전략  

 

비만형 다낭성 난소 증후군의 치료의 기본은 체중 감량이에요.

자신의 체중의 약 5% 정도만 체중을 감량을 성공해도 배란 장애 및 인슐린 저항성 개선에 효과가 있는데요.

체중 감량을 위해서는 저탄수화물 다이어트, 고단백 다이어트, 고지방 다이어트 등 여러 다이어트 전략이 있지만,

전문가에게 진단과 상담을 받은 후에 개별적으로 맞춰져야 합니다.

또한 급격한 체중감량이나 영양불균형은 다른 문제를 일으킬 수 있기 때문에 무조건 굶어서 살을 빼는 것은 도움이 되지 않아요.

 

그러나 정상체중이나 저체중인 다낭성 난소 증후군 환자분들은 체지방만 많은 경우가 있고,

이런 경우에는 체지방을 줄이는 운동보다는 근육량을 늘리는 운동이 필요하며,

근력 운동을 통해 근육과 체지방의 균형을 맞추는 것이 우선입니다.

 

 

 

  5. 결론  

 

다낭성 난소 증후군(PCOS)과 다이어트는 밀접한 관련이 있으며,

체중 관리와 영양 균형을 고려한 적절한 다이어트와 운동은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 모든 여성의 상황이 다르기 때문에 전문가의 조언과 지원이 필요하며, 개별적인 상담이 필요해요.

 

다낭성 난소 증후군(PCOS)이면서 다이어트가 필요한 환자라면

의료 전문가와 상담하여 적절한 다이어트를 하는 것을 권유드립니다.

각 개인의 상황에 맞춘 다이어트 및 운동 계획은 질환을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

생리불순의 원인은? 생리가 늦어지는 이유와 관리 방법